口臭予防と治療

緑茶と梅干は口臭予防に効果があるといわれている食品の中で代表的なものです。

緑茶、紅茶、ウーロン茶などは、原料はすべて同じなのですが加工法が異なっています。
お茶にはカテキン、カフェイン、各種アミノ酸が含まれており、その中でもカテキンとフラボノイドに口臭予防の効果があるといわれています。
カテキンは、体内で臭い物質が作られるのを静止する働きと抗菌作用があります。
フラボノイドにも消臭効果があるといわれており、緑茶＞ウーロン茶＞紅茶の順番に臭いに効果的な成分が多く含まれており、食後に飲むお茶が自然に口臭予防になっているのです。
ウーロン茶には、虫歯や歯周病の菌を抑制する成分が含まれていますので、虫歯や歯周病が口臭の原因になっている場合には、ウーロン茶が最適です。

梅干に含まれるクエン酸は、口の中の雑菌の繁殖とを抑えると共に、その酸味で唾液の分泌を促進する効果がありますので、朝食に梅干を食べると、口臭予防になります。

学校や仕事場、外出先などでは、制約もあり、歯磨きをしたくでもできない場合があります。
そんな時には口臭予防効果の高いガムやサプリメント、スプレーの利用がいいでしょう。

口臭予防スプレーは一時的な効果しかありませんが人と接する直前のケアには有効です。
ガム・タブレットなどは唾液の分泌が促進され口臭予防につながり、虫歯予防にもなります。
最近のサプリメントやガムには、口臭だけではなく、体臭・尿臭・便臭までもがバラの香りになる商品があるようです。
但し、口臭予防の基本は健康的な食生活と適切な口内ケアだということは忘れてはいけません。

口臭予防には、食生活の改善が必要です。
香辛料などの刺激物やニオイの強い食品、塩分・糖分を控え、油は良質の植物油にしましょう。
また、カルシウム・ナトリウム・カリウムなどを多く含む緑黄色野菜や海藻などのアルカリ性食品や、唾液の分泌を促すように歯ごたえのある硬い食品や繊維の多い食品を積極的に摂取しましょう。
胃腸を休ませるために食事は腹八分目を心がけ、就寝前２時間の飲食はしないようにしましょう。
食後には、口臭予防効果のあるポリフェノールを多く含む緑茶・紅茶を、ニンニク臭を消したい場合は、牛乳を飲むと効果があります。
また、脂肪の多いお肉を食べた食後には、生のパイナップルが効果的なので試してみてください。